ダイエット食材として昔から人気の”もずく”。
このもずくダイエットを知っていても、
効果などはよく知らない
という方も多いのではないでしょうか。
今回は、もずくを食べて痩せるのかや
効果的な食べ方などについてご紹介していきます！
毎日もずくを食べた結果は痩せるのか？
効果的な食べ方やタイミング・危険性はないのか調査しました。
毎日もずくを食べた結果は痩せる？実際やった人の体験談
（引用：https://delishkitchen.tv/articles/392）
もずくダイエットで一番効果的と言われているのが、
毎食前にもずくを食べてからご飯を食べるというもの。
実際それが本当に痩せるのか気になりますよね。
SNSで検索してみると、
意外と毎食前にもずくを食べると痩せた！という人がたくさんいました。
これはダイエットをしたときの体重とかにもよると思うのですが、
1か月で３キロから５キロ痩せている人も！
これはちょっと気になりますよね・・・！
もやし、ところてん もずくを食べてました🤣安いしダイエットにもなる。栄養は偏ると思いますがそれで5キロ痩せれた🤣
— yuri🇵🇭＆🇯🇵 (@yuri416011) March 14, 2023
最近ダイエット投稿をよく見かけますが、16kg痩せた私の秘訣は忍耐です。
食事はチートデイは週1〜2回。
残りの日はキャベツ、レタス、ひじき、豆腐、納豆、もずく、米。たまに鶏肉。
これを続ければ多分誰でも痩せます。— 世界のヨハ澤 (@sekainoyohasawa) August 10, 2022
毎日もずくを食べた結果は痩せる？もずくダイエットの期待できる効果は？
では、もずくダイエットは体に悪くないのか？
どんな効果があるのか？と気になりますよね。
ここからはもずくダイエットの効果についてご紹介していきます＾＾
まずはもずくの紹介ッ！！笑
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「もずく」は海藻の一種。
不足しがちな食物繊維や豊富なミネラルが
含まれているスーパーフードです。
そしてもずくにはダイエットに効果的な成分
「フコダイン」が入っています。
フコダインがとってもすごいんです！
フコダインは水溶性食物繊維。
水溶性食物繊維は食事中に摂取した
糖質の吸収を緩やかにしてくれるため、
血糖値の上昇をおだやかにし、脂肪に変わりにくい
という特徴があります！
血統が急上昇してしまうことも防ぐので、
糖尿病の方とかにもおススメなんです！
もずくのうれしい効果
そして、
コレステロール値を下げる
抗酸化力が強い
肌の保湿力を高めシワを抑える効果が期待できる
腸内環境を整える
という効果があるので、
生活習慣病で食事療法をしている人、
ダイエットをしている方にはとってもお勧め！
しかし、妊娠中の方には食べ過ぎてしまうと
ヨウ素が比較的ほかの食物より多く含まれているので、
リスクになりますので常識の範囲内での
接種をお勧めしています！！
もずくダイエットは、カロリーが低く、食物繊維が豊富なもずくを食前に食べることにより、満腹感を得やすくし、糖の吸収を緩やかにします。 #ダイエット
— ダイエットまとめ＠雑学・豆知識 (@dietjosei) March 14, 2023
毎日もずくを食べた結果は痩せる？もずくダイエットのやり方 食べるタイミングは？ 効果的な食べ方は？
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ここからはもずくダイエットの
やり方についてご紹介していきます！
もずくのどんなものがダイエットに向いているか？！
もずくダイエットで一番おすすめなものがもずく酢。
お酢もダイエットにいいといわれていても、
酢の効果についてあやふやな方も多いのではないでしょうか？
お酢の効果がこちら！
酢の効果
内臓脂肪・皮下脂肪を減らす
便秘改善のお手伝い
疲労回復のお手伝い等
もずくとお酢でWでダイエットにいいですね♪
もずくダイエットのやり方
もずく酢を毎食前にただ食べるだけでは効果はありません！
もずく酢を、
食前１５分前に食べる
ことが大事。
もずく酢をそのまま食事の直前に食べても効果はないので、
ここは守りましょう〇
もずくを食べる量については、
１日１パック程度が目安です！
毎日もずくを食べた結果は痩せる？危険性やデメリットはない？注意点は
上記でもすこしご紹介しましたが、
もずくを食べ過ぎることでリスクになってしまうのは
妊婦さん。
もずくにはヨウ素が多く含まれているので、
妊娠継続に影響してしまうこともありますので、
妊娠中の方は量を気を付けて、
ダイエットに取り入れてみてくださいね！
毎日もずくを食べた結果は痩せる？おすすめのもずくレシピ
ここからはもずく酢以外のおすすめレシピをご紹介していきます！
もずくスープ
材料 （２人分）
生もずく(洗いもずく)
1パック(１００ｇ)
水
３００～４００ｃｃ
●鶏がらスープの素
小さじ１
●酒
小さじ１
●しょうゆ
小さじ１
塩
適量
粗挽き黒コショウ
適量
白ごま
適量
刻みネギ
適量
①鍋に湯を沸かし、●を加え、塩・黒コショウで味を調える。
② ①に水を切ったもずくを加え煮立てる。
器にあらかじめネギとごまを入れておき、スープを注ぐ。
③完成！
（引用：https://cookpad.com/recipe/455343 ）
もずく納豆
材料
もずく１パック
納豆１パック
①もずくを納豆に入れて混ぜるだけ！
もずく酢豆腐
材料
もずく酢１パック
豆腐1丁
①もずく酢を豆腐にかけるだけ！
今回はもずくを使った簡単お料理を中心にご紹介しました！
書きながらもずく食べたくなってきちゃった・・・！！
もずくって本当おいしいですよね！
毎日もずくを食べた結果は痩せる？のまとめ
今回は、もずくダイエットについてご紹介しました！
痩せた人が多いといわれているもずくダイエット。
私も産後ダイエットに取り入れていきます～～！
